Fem tips på bra mat för tarmen

Hur påverkar bra mat för tarmen oss?

Vi vet alla att hur viktigt det är med en bra tarmflora. Men vi vet också hur enkelt det är att glömma bort att tänka på om vår mat är bra för tarmarna eller inte. Tarmfloran har flera viktiga uppgifter i vår kropp. Tarmfloran är en stor del av vår ämnesomsättning samt vårt immunförsvar.

Att ha en dålig tarmflora kan däremot leda till en rad obehagliga symptom. Du kan bland annat uppleva diarré, gaser eller uppsvälld mage. Men du kan även ha svårt att sova, vara trött ofta eller vara på dåligt humör om din tarmflora inte är bra. En av fördelarna med en bra tarmflora är att din hy också kommer må bättre av det.

Bra mat för tarmen, vad ska du äta?

Experterna är många och det kan vara svårt att veta vem du ska lyssna på. En expert säger att du ska äta det här medans nästa säger att du ska undvika det. Men något som de flesta experter är eniga om är att det bästa är att du testar dig fram. 

Det finns självklart riktlinjer du borde hålla dig inom, men att testa sig fram till det som fungerar bäst för dig och din tarmflora är det vanligaste rådet. 

Fem saker värda att testa

Enligt en artikel om tarmfloran på Kry.se, vilken granskats av läkaren Marie Gershagen, bör du äta en kost som innehåller följande produkter för en bra tarmflora. Bland annat är de här fem bra tips på bra mat för tarmen:

  • Surkål
  • Kimchi
  • Yoghurt
  • Kostfibrer
  • Frukt och bär

Du kan också behöva ta bort mat från kosten

Det finns självklart också saker du borde undvika. Men här gäller samma sak som för det som kan vara bra för din tarmflora. Vad som fungerar på någon annan kanske inte alls fungerar för dig. Våra kroppar reagerar olika på livsmedel och det bästa sättet är att prova att ta bort något från kosten och se om problemen minskar. 

Samma artikel från Kry ger dessutom tips på mat du kan testa att undvika när du misstänker att du har problem med tarmfloran:

  • Friterad mat
  • Raffinerade kolhydrater
  • Socker

Bra mat för tarmen är bra för hyn

Hur vi upplever vår hy kan till stor del påverka vårt självförtroende. Att ha dålig hy kan nämligen leda till dåligt självförtroende. Därför söker många råd från hudvårdssidor som exempelvis freshface.se eller utbildade hudterapeuter. Andra försöker med alla möjliga knep de kan komma på.

Det kan vara att byta lakan varje kväll, ha en egen filt till sitt barn från muslinfilt.se eller smörja in ansiktet med äppelcidervinäger. Det finns många olika huskurer för att få bättre hy, men det är inte många av de som nämner tarmfloran. Om du upplever hudbesvär som torrhet, utslag eller förlorad spänst i hyn kan det vara tarmfloran som är orsaken.

Maria Berglund Ranté har skrivit en artikel, där pratar hon om sambandet mellan tarmhälsan och acne och besvär med huden. Hon pratar om hur en bra tarmflora kan ge en bra hy, medan en dålig tarmflora kan leda till en torr och problematisk hy. Du kan alltså spendera tusentals kronor på bra hudvård, men samtidigt ha en dålig tarmflora och därför dålig hy.

25 svar på ”Fem tips på bra mat för tarmen”

  1. The next time I read a blog, Hopefully it does not fail me just as much as this particular one. I mean, Yes, it was my choice to read through, but I truly believed youd have something helpful to talk about. All I hear is a bunch of moaning about something you could possibly fix if you werent too busy seeking attention.

    Svara
  2. Im excited to discover this web site. I need to to thank you for ones time for this wonderful read!! I definitely savored every bit of it and I have you bookmarked to look at new information in your web site.

    Svara
  3. I don’t need to tell you how important it is to optimize every step in your SEO pipeline. But unfortunately, it’s nearly impossible to cut out time or money when it comes to getting good content. At least that’s what I thought until I came across Article Forge… Built by a team of AI researchers from MIT, Carnegie Mellon, Harvard, Article Forge is an artificial intelligence (AI) powered content writer that uses deep learning models to write entire articles about any topic in less than 60 seconds. Their team trained AI models on millions of articles to teach Article Forge how to draw connections between topics so that each article it writes is relevant, interesting and useful. All their hard work means you just enter a few keywords and Article Forge will write a complete article from scratch making sure every thought flows naturally into the next, resulting in readable, high quality, and unique content. Put simply, this is a secret weapon for anyone who needs content. I get how impossible that sounds so you need to see how Article Forge writes a complete article in less than 60 seconds! order here.

    Svara
  4. Use artificial intelligence to cut turnaround time, extend your budget, and create more high-quality content that Google and readers will love. How It Works? WordAi is extremely fast and intuitive. Just enter your content, click rewrite, and in a matter of seconds, WordAi will rewrite an entire piece of content for you. WordAi comes up with different ways to express the same ideas by rewriting every sentence from scratch. This not only removes duplicate content, it also makes the rewritten content read completely naturally. Scale Your Business Make your entire content production process 10x more efficient. Use AI to create more high-quality, unique content that impresses clients and engages readers, all without having to put in more hours Register here and get a bonus.

    Svara
  5. I was extremely pleased to discover this page. I want to to thank you for ones time due to this wonderful read!! I definitely appreciated every part of it and I have you bookmarked to look at new information on your web site.

    Svara

Lämna en kommentar