Antiinflammatoriskt mellanmål! Här finner du inspiration på nyttigare mellanmål för dig som vill äta antiinflammatorisk kost.
Ett vanligt mellanmål idag är vitt bröd. Tyvärr saknar bröd näringsinnehåll och det får blodsockret att skena. Risken att drabbas av övervikt, hjärtsjukdomar och diabetes ökar. Skippa det vita brödet och laga till något nyttigt istället.
I magen har vi mellan ett och två kilo bakterier. Dessa kan delas in i goda bakterier, och onda bakterier. Tidigare har vi haft ett överskott på goda bakterier men i takt med att vi äter mer näringsfattig mat, färre grönsaker och mindre fiberrik mat ökar de dåliga bakterierna. Detta leder till att vi får ökad inflammation i kroppen och ett försämrat immunförsvar. För att motverka detta är det viktigt att vi får i oss mat som motverkar inflammation och som göder de goda bakterierna.
Här samlar vi flera antiinflammatoriska recept på mellanmål för dig som vill ge din tarmflora en boost och äta nyttigare.
Bönglass! På fredagarna vill barnen gärna ha fredagsmys och då passar detta recept på antiinflammatorisk glass perfekt med en hemlig ingrediens: vita bönor! Varför ska man du göra en bönglass? I den här antiinflammatoriska glassen har vi smugit ned vita bönor. De smakar inte så mycket men är en bra källa till fiber och protein. … Läs mer
Matchabollar är ett bra antiinflammatoriskt mellanmål som passar perfekt när man behöver lite extra energi. Ett enkelt antiinflammatoriskt recept som alla gillar. Matchabollar till mellanmål eller efterrätt Matchabollar är ett briktigt bra alternativ om du behöver tanka ny energi. Det smakar riktigt gott och speciellt i denna kombination med lime och ingefära. Blötlägg gärna cashewnötterna … Läs mer
Chokladsmoothie med rödbeta är så gott! En antiinflammatorisk nyttig smoothie med en oväntat bra smakkombination av rödbeta och kakao. Nyttig chokladsmoothie med rödbeta Rödbetor sänker blodtrycket, ger minskad risk för hjärtsjukdom och bättre uthållighet. De innehåller även betain som enligt studier förebygger och minskar risken att drabbas av fettlever. Den är även rik på fiber, … Läs mer
En nyttig chokladsmoothie. Ett perfekt mättande mellanmål som mättar länge tack vare cashewnötterma, avokadon och kokosmjölken. 1 dl kokosmjölk 1/2 grön banan 3 msk raw kakao 1,5 dl vatten 1 avokado 1 dl blötlagda cashewnötter Mixa alla ingredienser med en high speed blender tills de blivit till en jämn smet. Njut! Följ Tarmgodis på Bloglovin’ … Läs mer
Nyttiga chokladbollar! Här kommer ett antiinflammatoriskt recept på nyttiga chokladbollar som smakar så gott. Att äta antiinflammatorisk kost är enkelt! Nyttiga chokladbollar- en riktig näringsbomb Cashewnötter är riktigt bra för dig. De innehåller bland annat kalium, fosfor, kalcium, magnesium, järn, natrium, mangan, zink, koppar och selen. De är även rika på folsyra och vitamin K, … Läs mer
