Antiinflammatorisk frukost

Antiinflammatorisk frukost är dagens första mål. Här finner du inspiration på vad man kan äta till frukost när du äter antiinflammatorisk kost.

När man precis har börjat äta antiinflammatorisk mat kan det vara svårt att veta vad man ska äta till frukost. Många äter bröd och mjölkprodukter vilket bidrar till inflammation i kroppen. När man går över till antiinflammatorisk kost kan det vara svårt att veta vad man ska äta istället.

Här listar vi recept och inspiration på antiinflammatorisk frukost. Starta dagen med ett hälsosamt mål och byt ut dina gamla vanor mot nya hälsosammare så kommer din kropp att tacka dig.

Antiinflammatorisk kost minimerar den mat som bidrar till inflammation i kroppen och istället fokuserar på mat som motverkar inflammation. Antiinflammatorisk mat är rik på kostfiber vilket fungerar som mat till de goda bakterierna som finns i våra tarmar där runt 70 procent av vårt immunförsvar finns. Ät antiinflammatorisk frukost och ge dig själv en bra start på dagen.

Glutenfria scones till helgen

glutenfria scones antiinflammatorisk kost recept

Glutenfria scones utan mejeriprodukter med mandlar eller mandelmjöl och havregryn smakar riktigt gott. Perfekt att laga om du vill ha en extra mysig stund till helgfrukosten eller till fika. Glutenfria scones med havregryn På helgen kan det vara mysigt att ta sig tid att äta en lite längre frukost. Då passar det här receptet perfekt! … Läs mer

Gurkmejalatte till fikat

gurkmejalatte gurkmeja latte gurkmeja cappuccino golden milk

Gurkmejalatte eller golden milk som den även kallas är ett bra alternativ till eftermiddagsfikat. Gjort på havremjölk, gurkmeja, ceylonkanel, kardemumma, kokosolja, ingefära, cayennepeppar och svartpeppar. Gurkmejalatte, gurkmejacappuccino eller golden milk Kärt barn har många namn! Det finns många namn på denna värmande dryck; gurkmejalatte, gurkmejacappuccino eller golden milk. En nyttig dryck som du enkelt gör … Läs mer

Antiinflammatoriskt bröd utan ägg till frukost

antiinflammatoriskt bröd

Antiinflammatoriskt bröd! Ett gott recept på ett glutenfritt veganskt bröd du enkelt lagar hemma med havregryn och nötter. Lägg i det du gillar. Går bra att frysa. Antiinflammatoriskt bröd till frukost När man går över till att äta antiinflammatorisk mat från en mer traditionell kost brukar det svåraste att ge upp vara att äta bröd. … Läs mer

Antiinflammatorisk frukost: havregrynsgröt

Antiinflammatorisk frukost

Antiinflammatorisk frukost kan i början kännas svårt om man är van att äta bröd och mejeriprodukter till frukost. En enkel frukost som är både god, snabb och mättande är havregrynsgröt med jordgubbar och jordnötssmör. Tillsätt ägg om du vill för extra mättnad. Vad skiljer vanliga havregryn från glutenfria? Havregryn är naturligt fria från gluten men … Läs mer

Antiinflammatoriskt knäckebröd som är beroendeframkallande

antiinflammatoriskt knäckebröd

Antiinflammatoriskt knäckebröd som är så gott att det går åt försvinnande snabbt! Det här fröknäcket gillades både av stora och små. I receptet användes pumpafrön, sesamfrön och havregryn men det går bra att lägga till vad du gillar att ha i exempelvis solrosfrön. Antiinflammatoriskt bröd Sedan vi i vår familj gick över till antiinflammatorisk kost … Läs mer

Bovetegröt- Antiinflammatorisk frukost

Bovetegröt antiinflammatorisk frukost

Bovetegröt är en antiinflammatorisk frukost som mättar bra. Ett enkelt recept med bovete, växtbaserad mjölk, kanel, kardemumma, ingefära och hallon för dig som vill äta antiinflammatorisk kost och förbättra din tarmflora. Bovetegröt-en antiinflammatorisk frukost Bovete är en örtväxt och inte ett sädesslag som man kan tro. Varje dag måste vi få i oss de åtta … Läs mer

Antiinflammatorisk shot med ingefära och citron

antiinflammatorisk shot




Antiinflammatorisk shot! Här är ett antiinflammatoriskt recept på en rivig ingefärsshot som gör att du vaknar. Äter du antiinflammatorisk kost är den här ingefärsshoten något för dig.

Varför ska man dricka antiinflammatorisk shot?

Ingefära har antiinflammatoriska effekter, stärker immunförsvaret och stimulerar matsmältningen, minskar gasbildning och motverkar förstoppning. Behåll gärna skalet på ingefäran då det faktiskt är det nyttigaste på ingefäran. Om du mixar shoten ordentligt så märker man inte att skalet är kvar.

Mynta är riktigt nyttigt

Färsk mynta är rik på e-vitamin, c-vitamin, järn, folsyra, och magnesium. Visste du att 100 gram mynta innehåller så mycket som fyra gånger mer c-vitamin, åtta gånger mer järn och drygt tio gånger mer magnesium än blåbär. Riktig superfood som dessutom smakar gott och tillför en fin färg till vår antiinflammatoriska shot. Mynta är också mycket tacksam att odla då den växer på ett omfattande sätt. Den etablerar sig snabbt och förökar sig fort. Bin, humlor och andra pollinerare tycker även om myntans blommor. Låter du blommorna vara kvar bidrar du även till pollinering i din omgivning.

En bra start på morgonen!

Den här shoten är riktigt rivig i smaken och får dig att vakna på morgonen. Starta varje morgon med att dricka denna shot.

För att laga en antiinflammatorisk shot behöver du:

ca 4 cm ingefära, gärna med skal
citronsaft från 1 citron
5 myntablad
1 dl vatten eller några isbitar

Gör så här:

Mixa ingefära, citronsaft, myntablad, vatten eller isbitar i en high speed blender eller med en mixerstav tills du fått en jämn dryck. Använder du dig utav isbitar blir shoten lite kallare.

Här tipsar vi om bästa blendern.

Blir du sugen på en till antiinflammatorisk shot finns det fler här. Vill du dessutom få en extra bra start på morgonen kan vi tipsa om våra antiinflammatoriska frukostar. Här i vårt arkiv finner du dem.

Nyttig granola med linser till frukost

nyttig granola antiinflammatorisk frukost

Nyttig granola med linser- en antiinflammatorisk frukost. Här kommer ett antiinflammatoriskt recept på en fiberrik glutenfri nyttig granola där sötningen består av äpeljuice, kanel, kardemumma och kakao. Varför ska du ha linser i granolan? För att få så bra tarmbakterier som möjligt är det viktigt att vi får i oss kostfibrer som är en näringskälla … Läs mer

Chokladsmoothie med rödbeta

chokladsmoothie antiinflammatorisk mat

Chokladsmoothie med rödbeta är så gott! En antiinflammatorisk nyttig smoothie med en oväntat bra smakkombination av rödbeta och kakao. Nyttig chokladsmoothie med rödbeta Rödbetor sänker blodtrycket, ger minskad risk för hjärtsjukdom och bättre uthållighet. De innehåller även betain som enligt studier förebygger och minskar risken att drabbas av fettlever. Den är även rik på fiber, … Läs mer